Waarom Tai Chi Quan beoefenen
De belangrijkste peilers voor de gezondheid zijn: eten, oefening en slaap.
Gebrek aan oefeningen maakt spieren en gewrichten stijf. Het oefenen van Tai Chi Quan maakt spieren en pezen weer soepel.
Wat geeft Tai Chi Quan je nog meer:
- Een gezonde eetlust
- Een goed dag en nachtritme
- Een betere conditie
- Een betere stofwisseling
- Een sterker zenuwstelsel
- Een beter functionerende bloedsomloop
- Een betere ademhaling
Na verloop van tijd zal je merken dat je evenwicht verbetert en het zelfvertrouwen toeneemt.
Ook word je concentratie beter. Daardoor zal de stress afnemen en krijg je een rijker, voller leven.
Tai Chi Quan beoefen je voor jezelf, het is een individuele sport.
Tarieven en lestijden
11 lessen van 1,5 uur voor € 100,- bij eerste les te betalen. Onze Tai Chi lessen zijn elke woensdagavond 19.30 – 21.00 uur. Vanaf vrijdag 27 februari zijn onze lessen ook te volgen op vrijdagmorgen 10.00 – 11.00 uur.
Om onze Tai Chi lessen uit te proberen bieden we een gratis proefles Tai Chi aan.
Op die manier kunt u vrijblijvend proberen of onze Tai Chi lessen u aanspreken.
Meer informatie? Download onze flyer of meld je aan.
Flexibiliteit
De bewegingen in de Tai Chi Quan oefeningen hebben de volgende kenmerken:
- Flexibiliteit De bewegingen zijn licht en zacht. Er wordt geen kracht gebruikt en er is geen spanning in de spieren, alleen maar souplesse.
- Eenheid Bewustzijn en beweging zijn vereend. Ze worden verbonden via de ademhaling om zodoende de aandacht te concentreren. Alle afdwalende gedachten worden geëlimineerd.
- Continuïteit De houdingen in de vorm volgen elkaar op in een constante stroom, zonder onderbrekingen. Iedere houding vloeit in de volgende over.
- Cirkelend Alle bewegingen volgen een cirkelpatroon, zodat er geen blokkades in het lichaam optreden. Alle delen van het lichaam worden gelijk geoefend en ontwikkeld om sterkere spieren en botten te verkrijgen. Het is zeer belangrijk dat men langzaam, zachtjes en rustig beweegt tijdens de vorm.
Standentraining
Beweeg bewust
Bij het beoefenen van Tai Chi Quan moet men bij alle houdingen vanaf het begin tot het eind de aandacht houden. Onbewuste bewegingen moeten vermeden worden. Dit omdat er een integratie moet zijn tussen uiterlijk en innerlijk. Dit proces dient om je hersens te trainen en je zintuigen te verscherpen.
Rust
Tai Chi Quan streeft naar rust in beweging. Bij het uitvoeren van de vorm worden alle aardse gedachten weggevaagd en de geest leeggemaakt om een toestand te bereiken waarin de bewegingen het gemakkelijkste gedaan kunnen worden. Voordat je de eerste beweging maakt moet je er voor zorgen dat het hoofd recht is en dat de armen ontspannen hangen.
Algehele balans
Sangian, wat drie punten betekent heeft betrekking op het verbinden van de vingers, tenen en neus tot een lijn. Dit is een evenwichtige verdeling die de houdingen mooier maakt.
Liu He – dit betekent de zes verbindingen, tussen de drie innerlijke en de drie uiterlijke harmonieën. De innerlijke harmonieën zijn Jing ( de oerenergie of ancestrale energie), Qi ( adem en bloedcirculatie) en Shen ( de geest). De uiterlijke harmonieën bestaan uit evenwicht tussen onderarmen en voeten, tussen ellebogen en knieën en tussen de bovenarmen en de dijen. Dit evenwicht komt vanuit de heup. Wanneer het lichaam in de houdingen en bewegingen van alle kanten in evenwicht is ontstaat er een soort mystieke schoonheid.
Ademhaling
Natuurlijke ademhaling
De juiste ademhaling is onmisbaar bij Tai Chi Quan. Omdat Tai Chi Quan gebaseerd is op de principes van Yin en Yang en Xu en Shi en de wet van de Natuur blijft er steeds een evenwicht tussen beweging en ademhaling. Probeer in het begin te leren om in te ademen wanneer de handen naar het lichaam toe gaan en uit te ademen wanneer de handen van het lichaam af gestrekt worden. Doe dit bewust en adem vanuit je buik. Na verloop van tijd ga je ademen zonder over het ademen na te denken.
De regels voor ademhaling zijn als volgt:
Adem in en uit door de neus. Adem zacht, licht en gelijkmatig. Adem in wanneer je een hand optilt, uit wanneer je een hand laat zakken. Wanneer je een hand terugtrekt naar het lichaam adem je in. Wanneer je een hand van het lichaam af strekt, adem je uit. Adem uit wanneer je het lichaam buigt en in als het lichaam gestrekt wordt. Wanneer een lichaam getraind wordt neemt de behoefte aan zuurstof toe. Echter na het trainen van Tai Chi Quan zal niemand buiten adem zijn. Wanneer de regels voor ademhaling opgevolgd worden, zal er een harmonische balans zijn met de bewegingen van het lichaam en zal de zuurstof voorziening toereikend zijn. Daarom is Tai Chi Quan zelfs geschikt voor ouderen en zieken.