Om te beginnen gaat het over een gezond lichaam en geest bij Tai Ji, maar dat geldt voor alle soorten van sport of beweging. Tai Ji kenmerkt zich door de volgende belangrijke zaken:
1. Flexibiliteit
De bewegingen zijn licht en zacht. Er wordt gen kracht gebruikt en er is geen spanning in de spieren, alleen maar souplesse.
2. Eenheid
Bewustzijn en beweging zijn vereend. Ze worden verbonden via de ademhaling om zodoende de aandacht te concentreren. Alle afdwalende gedachten worden geëlimineerd.
3. Continuïteit
De houdingen in de vorm volgen elkaar op een constante stroom, zonder onderbreking. Iedere houding vloeit in de volgende over.
4. Cirkelend
Alle bewegingen volgen een cirkelpatroon, zodat er geen botsingen en blokkades in het lichaam optreden.
Hierdoor treedt een algemene balans of evenwicht op in lichaam en geest. Het hoofd wordt helder en men slaapt beter en is alerter. Het denken gaat sneller en men voelt zich energieker. Nek is soepel en kan zonder problemen draaien. De ogen zien beter en helderder, het hart is rustig(vredige geest) en de longfunctie verbetert. Er is overvloedig Qi in de borst, de stem is krachtig en helder en de ademhaling is gelijkmatig en gemakkelijk. De functie van milt en maag wordt verbetert, waardoor de eetlust toeneemt en er een grotere voedingswaarde van het opgenomen voedsel plaats vindt. Verbeterde functie van lever en galblaas bevorderen de vertering en absorptie, wat een grotere weerstand en immuniteit tegen ziekten geeft. Er wordt minder buikvet opgeslagen, de peristaltische werking van de maag en ingewanden gaat vooruit, men ziet er beter uit en het cholesterol gehalte gaat niet omhoog. De gewrichten en pezen worden soepel en sterk en de bewegingen snel en stevig. De ruggengraat is soepel en beweeglijk en afwijkingen worden voorkomen.
Dit klinkt allemaal prachtig, maar iets wat men in jaren opbouwt is niet van de ene dag op de andere weg. Men moet dus veel geduld hebben met zichzelf en blijven oefenen en bewegen.
Het volgend artikel zal gaan over Qi(adem) of levenskracht!